fisico da modello

[Ador]

Salve...
sono nuovo... non ho intenzione di mettere un fisico esageratamente enorme... ma come un modello... magari con un po di kili in più!!!
per iniziare.. sapete consigliarmi come far comparire la cosìdetta tartaruga???faccio scienze motorie... mi alleno parekkio mangio poco di tutto... ma non riesco ad eliminare un piccolo strato di adipe da sopra gli addominali..:!!!alcuni mi hanno consigliato di prender un termogenico!!!voi ke mi consigliate??considerando ke voglio far crescere di più anke gli altri muscoli???


Spero ke qualcuno mi possa aiutare!!!
grazie!
Ercole

[biggym]

1)Devi iniziare a mangiare come si deve cioé seguire una dieta studiata in base alle tue esigenze.

2)Non ti devi allenare parecchio,ma poco e bene. Anche qui va studiato un allenamento adatto a te.

3)Il termogenico?E che te ne fai se il resto non è a posto?

4)Non so come tu sia ora ma mi concentrerei su tutto il corpo senza pensare troppo a tartarughe e serpenti...

Conclusione: potrai sicuramente ambire ad un bel fisico ma non pensare che arrivi dall'oggi al domani.Ci vuole tempo purtroppo....

[Corvette]

Se vuoi mettere un fisico da modello, basta che non mangi per una settimana...

[Rik_the_Dog]

Se vuoi mettere un fisico da modello, basta che non mangi per una settimana...

Aahhahaha che bel consiglio!!!

[Corvette]

Chiaramente era ironico

[Rik_the_Dog]

Beh direi!

[ungeheuer]

Chiaramente era ironico

Secondo me invece è proprio vero!!

[Rik_the_Dog]

Quanto pesi Ador?Quanto sei alto?Come mangi?Dacci un po' due dati

[kickboxer_87]

Secondo me invece è proprio vero!!

infatti. sono schifosamente secchi.

[Ador]

Allora non è ke seguo una dieta... mangio un po di tutto!!!a colazione mangio 2 merendine (o un pezzo di dolce) e bevo un succo di frutta o un the!
A pranzo mangio circa 100gr di pasta, una fettina o tonno o pesce o ke so frittata e poi un frutto!
A cena un secondo ke so fettina, mozzarella o pesce con un contorno tipo insalata/pomodoro/verdura/spinaci!

come vedi è una "dieta" (se così la si può chiamare) piuttosto varia...


L'allenamento:
Programma A
20min bike
panca piana 3 x10
panca inclinata 3x10
lento dietro con manubri 3x10
alzate laterali 3x10
shoulder press 3x10
ercolina 3x10
triceps press 3x10
addominali tantiximi......


Programma B
bike 20min
leg extension 3x10
squat 3x10
leg press 3x10
leg curl 3x10
sitting calf 4 x 10
addominali alti/bassi a non finire...


Programma C

bike 20min
pulley 3x10
lat machine3x10
trazioni 3x10
pulley presa inversa 3x10
panca scott 4x10
bicipiti con manubri 3x10
addominali.....


Ascolta io sono al primo anno di scienze motorie... nonostante dovrei capirci qualcosa non riesco ad ottenere groxi risultati... se ti va di darmi qualche consiglio costruttivo lo apprezzo...!!!sai fino ad ora ogni volta ke faccio qualkedomanda su questo sito mi risp subito ke devo mangiare meno...!!!
Il probl è ke non mangio tanto!!!
peso 65kg e sono alto 180...(addirittura sono pure un po sotto peso)

Ho degli addominali duriximi... ma sono ricoperti da un piccolo strato orrendo di adipe.... ho provato anke con il termostack... ma niente!!!
Se ti va risp...


Grazie cmq!!!
ciao Ercole

[Ador]

capisco ke vi piace divertirvi alle spalle di ki è "Nuovo"... ma non rispondete con le "Cavolate"!!!


Grazie...

[Ador]

ah... cmq so ke ci vuolle tempo per ottenere i risultati... ma credetemi è parekkio ke mi sto impegnando!!!

[kickboxer_87]

non riesco proprio a capire una cosa, non prenderla sul personale ma...

che cosa studiate a scienze motorie se è plateale che il 99% della gente di quella facoltà non capisce una mazza nè di alimentazione nè di allenamento?

[fifty]

Dai kick non esagerare!
A scienze motorie non si studia BB, in quanto non è una disciplina sportiva!

[kickboxer_87]

eh ma cosa studiano? la domanda era quella...