* Diario di 123456789 *

**123456789** · 30-06-2007, 03:38 PM

porca ***** ero giu a cazzeggiare con il bilanc da 2 metri, è completamente diverso cazz...mi risulta molto piu pesante ora agli inizi... mi ci devo abituare...inkia è 40 cm piu lungo di me lol

un pò di serie a muzzo...

10x30
10x32
8x34
8x36
6x40
6x44
5x48

non ha senso ma avevo voglia di provare un pò sto bil...

cè un problema con i pin... se metto le barre ad un pin, sono poche piu alte del mio petto... se lo metto al pin sotto sono un pò troppo basse cazzzzzzz

che fo?

**123456789** · 30-06-2007, 03:58 PM

http://www.youtube.com/watch?v=iZZF1...elated&search= ma questo fa piu di 10 reps di stacco @ 200kg pazzesco!

**123456789** · 30-06-2007, 05:30 PM

Mi ha fatto notare zac, di provare a spancare con 81 cm di distanza... io usavo 67 prima... quindi sono andato giu a fare qualche prova [ormai provato fin'ora] ma oggi ormai sta andando cosi asd... ma il braccio e avamb non stanno a 90°, nn van bene? devo usarne una piu stretta?

feci un 6x52... chiusa al limite, e altri set, con pesi minori cercando di abituarmi a questa presa AMPIA, e al bil stralungo che se lo giro in piedi tocca il soffitto quasi -_-

**123456789** · 02-07-2007, 08:21 PM

Bene, eccomi ad iniziare la nuova scheda, giuro un inferno, non pensavo fosse cosi

lol

tutto il giorno in uni, per un esame, torno per le 5.30 mangiato un *****, solo mezza banana + monadorle poi in gabbia....

Scheda A:
_Squat: 4x6 rst 2,30'
_HoleSquat: 3x8-10 rst 1,30'
_Affondi: 2x12-15 rst 1'

_Panca: 4x6 rst 2,30'
_Manubri Inclinata: 3x8-10 rst 1,30'
_Croci Inclinata: 2x12-15 rst 1'

_Curl manubri 4x6 rst 2,30'
_Concentrato: 3x10-12 rst 1'

Allora...
_Squat: 6\6\6\6@74kg ***** cosa erano pesanti di bestia...
_Hole: 10\10\8@54kg Qui acido lattico che inonda le gambe e il fiato che manca cazz...
_Affondi: 12\12@6+6kg veramente micidiale il finale, con già le gambe che scoppiavano...fare affondi mi ha smontato... mi veniva da sboccare lol, sensazione mai provata, mi sono ripigliato nel secondo es del petto *****...

_Panca: 6\6\6\6@50kg qui uso per la prima volta il bil da 2 metri... stralungooooooo cazz, senza guantini... e con presa piu ampia... cmq venute bene... prox posso aumentare di un pochetto... ma mi devo abituare alla "nuova panca" lol mi muovo di un mm mi oscilla tutto ABBESTIA -.-
_Inclinata man: 10\10\10@12+12kg\14+14kg\16+16kg
_Croci inclin: 15\15@10+10kg

_Curl: 6\6\6\6@12+12kg\14+14kg\14+14kg\15+15kg
_Concentrato: 15\12\10@8+8kg

COTTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

p.s. per l'ennesima volta, oggi in uni, [uno che conosco e frequent di palestra pure lui] mi fa: ma tu ti droghi, all'inizio di questanno non eri cosi lol

**kickboxer_87** · 02-07-2007, 08:51 PM

81cm per uno come te sono tanti di brutto... poi non sei un PL, non farlo

**123456789** · 02-07-2007, 08:52 PM

non sono cosi tanti ma un pò di meno... cmq oggi non mni sono trovato male, vedremo

**ungeheuer** · 02-07-2007, 09:44 PM

Immagino che sia stato devastante!!! Mi raccomando se è troppo taglia!

**123456789** · 02-07-2007, 09:45 PM

ok, cmq per la piana io avevo calcolato i 65 quindi 80% è 52!

**Nemintek** · 02-07-2007, 09:53 PM

Sei un gay usi i guantini come i fighetti

Bravo numeretto, attento che per i tipi con le leve corte come noi (io son 1.73 ma ho leve corte) 81cm sono un casino!

Il tuo amico ha ragione sei un dopato ahahahahahahah

**123456789** · 02-07-2007, 10:12 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Sei un gay usi i guantini come i fighetti

Bravo numeretto, attento che per i tipi con le leve corte come noi (io son 1.73 ma ho leve corte) 81cm sono un casino!

Il tuo amico ha ragione sei un dopato ahahahahahahah

un gay

li usa anche Coleman

eheh nono ma nn uso 81 infatti... un pò meno...

**ungeheuer** · 02-07-2007, 10:19 PM

i guantini nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

**Corvette** · 02-07-2007, 10:35 PM

No daiii..i guantini no!! Vengo lì e ti uso come bilancere come riscaldamento per la military press se usi ancora quelle schifezze

**123456789** · 02-07-2007, 10:36 PM

Porca bestia lool, non li ho usati, ma ssssi sono belli i guantini

**123456789** · 03-07-2007, 11:54 AM

Ciauz... Appena tornato dall'uni, mi sn dovuto svegliare presto, sono stanchissimo... e ho i quads a PEZZI!!!

A breve si mangia e poi dovrei fare:

Scheda B:

_Stacchi: 3x3@85-90% rst 3'
_Trazioni: Prone Larghe 5x2 [lente con fermo in basso], supine strette 2x5 [lente con fermo] rst 1,30'
_Rematore 80°: 4x6 rst 2,30'
_Scrollate dal rack: 3x8-10 rst 1,30'
_Remo al cavo: 2x15-20 rst 30''

_Lento avanti 4x6 rst 2,30'
_Alz laterali 3x10-12 rst 1'

_Panca stretta EZ 4x6 rst 2,30'
_Kick Back 3x10-12 rst 1'