Come mai carichi appena 50 kg di squat? Hai problemi ai legamenti?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come mai carichi appena 50 kg di squat? Hai problemi ai legamenti?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
Originariamente Scritto da Corvette
no non ho problemi ai legamenti, solo che per anni ho fatto solo leg-press
e da qualche mese mi trovo a fare squat... premettendo che ci ho messo
un po' di tempo per imparare la giusta esecuzione scendendo con le cosce
fino al parallelo.
Inoltre penso che lo squat con alte ripetizioni (20 rip con rest-pause) non
mi ha permesso di mettere grandi carichi altrimenti non avrei finito le 20 rip.
cmq ho cercato nel mio piccolo la progressione anche aggiungendo 1kg
per volta settimana per settimana (le prime sessioni caricavo 40kg).
Penso che ora che lo effettuero' con un numero di ripetizioni piu basse
(come consigliato da fifty) potro' dedicarmi all'aumento dei carichi.
E' certo che nonostante tutto una differenza la vedo nelle gambe rispetto
ai tanti anni di leg-press che mi davano pochi risultati.
ciao
Permessi di Scrittura
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