Discussione: ...

**mary84** · 29-06-2007, 01:44 PM

scusate se non ho più scritto , ma ho gli esami universitari...torno sul forum perchè ultimamente ho avuto dei problemi in allenamento dovuti ai crampi!durante l'inverno mi sono sempre allenata e non ho mai avuto problemi ed invece ad esso

premetto che seguo la dieta zona da anni .come evitare i crampi?faccio sempre 15 min. di riscaldamento al cardiofit prima di allenarmi ...

**MILO** · 29-06-2007, 04:13 PM

Ciao i crampi possono dipendere da una mancanza di sali; io li ho avuti lo scorso anno in estate perchè sudavo molto al lavoro e non reintegravo i sali; così quando correvo avevo crampi ho risolto integrando con sali minerali, mangiando più frutta soprattutto banabe ricche di potassio...

MILO

**mary84** · 29-06-2007, 05:48 PM

purtroppo io alle banane sono allergica , però a pranzo ed a cena mangio più frutta ...speriamo che l'estate passi presto

**Spitfire** · 29-06-2007, 06:18 PM

Originariamente Scritto da mary84

purtroppo io alle banane sono allergica , però a pranzo ed a cena mangio più frutta ...speriamo che l'estate passi presto

cambia zona..non mangiare sempre nelo stesso posto...e prendi un integratore di sali minerali...ed un pò di vit B....

**MILO** · 29-06-2007, 06:45 PM

Originariamente Scritto da mary84

purtroppo io alle banane sono allergica , però a pranzo ed a cena mangio più frutta ...speriamo che l'estate passi presto

Puoi tranquillamente ovviare prendi un integratore e via...
l'mportante è reintegrare i sali in qualche modo.

**fifty** · 29-06-2007, 07:57 PM

Assumi integratori di Mg e K, ed aumenta l'idratazione (bevi di più)

**silvia69** · 13-09-2007, 11:29 AM

mah... forse dico una stupidata e probabilmente un po' tardi.. ma...

io so che contro i crampi va bene il magnesio... come integratore.

però... magari sbaglio.

Silvia.