Ciao belli e brutti, oggi ero particolarmente carico, dopo anche una convers con unge in msn...
al che ho testato
LENTO 1RM:
vecchio max 44kg
non fate caso alle cifre NON tonde, perchè pensavo di usare il bil da 10kg [2metri] invece poi mi sn accorto che era da 8 [quello un pò + corto] e ho rimediato!... Premetto, senza una minima spinta di gambe!! 0...
riscaldamento: vuoto, 18kg...
procedo a salti di 5!
3x28kg
2x33kg
1x38kg
1x43kg... [vecchio max 44]...qui mi sn accorto che era il bil diverso e rimedio arrotondando la crifra!
1x50kg... No...
1x48kg... SI!!!!!!!!!!!!!!!!
1x50kg... No, cazz per gli ultimi cm!! per pochissimo cazz... riposo un pò di piu...
1x50kg... Si, beneeeeeeeeee!!!!!!!!! con fermo in alto! cioè fino alla chiusira piu totale!
1x52kg... NO niente... cotto!
Bene nuovo max 50kg!! [+6kg]
1x12@30kg [con il bilanc da 2 metri]
1x10@bilanc vuoto
Chiudo! PIU CHE SODDISFATTO!
Segnalibri