Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

190 non son pochi cmq...
secondo me arrivare a 2,5 BW negli stacchi per un atleta avanzato ma non di elite è l'ideale...

[heerokeem]

bè si è sempre comunque ottimo 2,5 per dio, nel mio caso sarebbero 225 chili e non mi sembra male anzi....
stasera vedo come vanno sti stacchi...ma qui è il diario di nem..quindi...forza bro! eheh

[Nemintek]

State sereni ragazzi parlate pure di quello che volete

Oggi ho fatto un altro gran bell'allenamento! Mi sto sorprendendo di me stesso, sono davvero contento!

Stacchi, rec 3', 7x2/2/2/2/2/2/2 @120kg, ho provato un set a 130kg ma era troppo ho provato con i 120 e alcuni set li ho fatto con le spugnette per avere piu' grip, ho forse fatto un'eresia?
Leg curl, rec 1.30', 3x8/7/6 @32,5kg, ho aumentato di 2,5kg all'ultimo set avevo i femorali che mi strizzavano un casino
Military press, rec 3', 6x4/4/4/4/4/4 @60kg, stupendo! La volta scorsa ero a 5reps@54kg, questa volta aumentato di 6kg ed avevo ancora margine, la settimana prossima altri 6kg dato che avro' una progressione di 7x3
Mezze spinte man, rec 2', 3x10/9/8 @22kg, 2kg in piu' per maubrio non male!
Alzate laterali, rec 1.30', 3x12/10/9 @10kg, ho aumentato di 1kg per manubrio terro' questo peso
Dip triceps, rec 3', 6x4/4/4/4/4/4 @bw+34kg, ottimo ben 8 kg in piu'! Molto bene e alla fine niente piu' dolore alla spalla oramai son guarito del tutto!
Push down, rec 1.30', 3x12/10/8 @32,5, qui ero sfinito ma sono riuscito ugualmente ad aumentare di 2,5kg
Standing calf, rec 2', 3x15 @200kg

Bell'allenamento finalmente prendo confidenza con gli stacchi, la military non l'avevo mai fatto ma mi sembra di farla da una vita inoltre mi piace tantissimo! Ora finalmente arriva il week end e spero di riposarmi bene bene per poi ripartire la settimana piu' motivato che mai per aumentare ancora!

[kickboxer_87]

niente spugnette

[heerokeem]

***** nem sei una bestia veramente, complimenti, fai un military press da paura!!!! sei fortissimo, grande!!!!

cmq agli stacchi non usare spugnette ne lacci ne niente,...così potenzi ancora di più la presa, il grip insomma eheh

grandissimo, son fiero di te!!!!!! sto meso ti sta dando tantissimo!!!!

[123456789]

cosa son le spugnette?

[Nemintek]

D'accordo niente spugnette

Comunque numeretto sono praticamente delle spugnette un pochino spesse che ti permettono di avere un po' piu' di grip!

Grazie heero! Di spalle sono sempre stato abbastanza forte poi il military non avendolo mai fatto mi da delle sensazioni molto buone inoltre mi piace un casino! La settimana prossima 5 o 6 kg li azzardo!

p.s.
Questo meso fa davvero paura heero, al prossimo sto già pensando a qualcosina, ne parleremo!