Rabbia - Heerokeem's Diary

[ungeheuer]

E meno male che eri stanco!!!!Grande Heero,ammazza che carichi.
Ora non ti rimane che fare un pensierino al PL..............(ci provo sempre)

Ora lo convinciamo Roby...lo convinciamo...!

[Corvette]

Ogni tanto eseguo le farmer's! Non appena che il fabbro finisce di prepararmi la roba (dopo quasi due mesi!!) farmer's a manetta con 100 kg per mano.
Non amo lo stacco come esercizio, ma le farmer's sì perchè c'è la componente dinamica.

[Sorma]

Porca ******* Heero ... ma 80 kg ... ma come hai fatto? Sei salito tenendoli in mano? Poi non penso che la tua mano riesca ad afferrarli tutti, quindi magari tenevi il disco "inferiore" e quelli sopra non scivolavano perchè magari la gomma fa attrito con quello sotto?

Oppure riesci ad afferrare tutta la pila!!?!?!

Comunque vivi complimenti... Heero The Beast!

[heerokeem]

ahahah fratelli siete grandi!!!! mi fate morire
ce l'avete su con sto PL eheheh.....ma come la vedete la possibilità, cioè,...di un PL che s'allena solo per panca e stacco e non squat? credete che puo' sviluppare lo stesso tanta forza senza la componente potentissima dello squat??? è questo che mi puzza un po' porcavacca.....

corvo stavo pensando a far delle farmer's ma da fermo, per potenziare la presa insomma....pensavo magari di usare manubri da 70-80 chili già su una panca, in modo che era comodi tirarli su, e tenerli il più possibile....credo che non sia male...che ne pensi??

sorma...eheh...il problema è che son di ghisa pura, non son di gomma, quindi scivolavano....cmq riuscivo a tenerli in mano tutti e 4, per pochissimo ma per quel che basta per non farli scivolare.....poi un paio di volte mi son scivolati ma per fortuna son rimasti uno sopra l'altro e son andato avanti...magari la prossima volta c'infilo dentro una catena per sicurezza in modo che se dovessero scivolare ancora non si scompongono....cmq c'ho messo un attimo a ripigliarmi dopo ahahahah eheh e a dir la verità mi son dovuto sedere che mi sembrava di svenire un paio di volte ahahahhah

[123456789]

4x20 ma che mani chaii

[zacros]

Guarda che c'è gente che fà solo panca ed è fortissima!!!Prendi FabioPower!!

[heerokeem]

4398438493 c'ho le mani made in afganistan ahahah

bè zacros si fa interessante la storia, ma praticamente lui quante volte s'allena? io voglio restare a 4 wo....e fa spesso panca,...cioè farà due volte a settimana, una dinamica e una massimale...qualcosa così??