ciao tattos, teo, corvette e nemintek e grazie dell'interessamento...
allora a tuttora inserisco nel mio corpo i seguenti alimenti:

COLAZIONE:
-tazza di latte p.scr. o di latte di riso
-7/8 biscotti frollini o cereali o brioches o quello che c'è disponibile!
-a volte uno yoghurt magro
-a volte un biecchiere di succo di frutta

PRANZO:
-80/90 gr. di pasta condita con i + svariati sughi
oppure
-100 gr. ca di carne bianca o rossa ai ferri
-verdure a sazietà

SPUNTINO:
-generalmente uno yoghurt magro (a volte al cocco che proprio magro nn è, ma mi piace da impazzire )

CENA:
-carne bianca o rossa ai ferri (o se c'è arrosto) oppure..pesce al cartoccio o al vapore oppure..2 uova sode o a omelette..
-verdura a sazietà

pochi alcolici, a volte un po' di birra a cena, a parte delle sane sbronze che raramente si devono prendere...

in genere di pane ne mangio poco (2 o 3 fette..) e preferisco quello integrale

ora lo so che mi infamerete, ma sono io il primo a farlo..
x riuscire a studiare lavoro da Mc Donald's e almeno una volta a sett. mi capita x incompatibilità di orari di mangiare li...il mio ristorante non fa le insalate dunque mangio degli schifosi panini senza la salsa che cmq ho deciso di cancellare dalla mia dieta a costo di cenare alle 11 di sera (di solito lavoro dalle 18 alle 22)..