il mio diario....

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1700-1800.

Direi che potresti, visto che sei all'inizio, sperimentare una dieta ipocalorica su questo tetto, senza grosse complicazioni.

Posta come mangi attualmente.

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ciao tattos, teo, corvette e nemintek e grazie dell'interessamento...
allora a tuttora inserisco nel mio corpo i seguenti alimenti:

COLAZIONE:
-tazza di latte p.scr. o di latte di riso
-7/8 biscotti frollini o cereali o brioches o quello che c'è disponibile!
-a volte uno yoghurt magro
-a volte un biecchiere di succo di frutta

PRANZO:
-80/90 gr. di pasta condita con i + svariati sughi
oppure
-100 gr. ca di carne bianca o rossa ai ferri
-verdure a sazietà

SPUNTINO:
-generalmente uno yoghurt magro (a volte al cocco che proprio magro nn è, ma mi piace da impazzire )

CENA:
-carne bianca o rossa ai ferri (o se c'è arrosto) oppure..pesce al cartoccio o al vapore oppure..2 uova sode o a omelette..
-verdura a sazietà

pochi alcolici, a volte un po' di birra a cena, a parte delle sane sbronze che raramente si devono prendere...

in genere di pane ne mangio poco (2 o 3 fette..) e preferisco quello integrale

ora lo so che mi infamerete, ma sono io il primo a farlo..
x riuscire a studiare lavoro da Mc Donald's e almeno una volta a sett. mi capita x incompatibilità di orari di mangiare li...il mio ristorante non fa le insalate dunque mangio degli schifosi panini senza la salsa che cmq ho deciso di cancellare dalla mia dieta a costo di cenare alle 11 di sera (di solito lavoro dalle 18 alle 22)..

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ma xchè dovrei avere un ADSL A 4Mb e mi carica il sito con una lentezza< estenuante....
T****i di m***a.....

a prposito qualcuno sa se può cambiare l'id??l'ho scelto di fretta e ora mi fa davvero schifo...

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Manda un PM a BBhomepage per il cambio nick. Quando è di buon umore lo fa.

Per l'alimentazione ci vedo discreti miglioramenti.

Qualcuno:

1. i frollini ? La briosche ? Arghhhh. Mangia pane e frittata. Oppure pane e prosciutto con qualche noce.

2. Lascia perdere la pasta a pranzo e aumenta la verdura con olio extravergine di oliva.

3. Evita gli zuccheri negli yogurth. Ti piace lo yogurth ? Mangia il Fage Total 0% con qualche mandorla o noce.

4. I pochi alcolici devono diventare 0 (zero) alcolici e ovviamente della sbronza non ne vedo la necessità (capisciamme).
5. McDonald's ? Se proprio non ne puoi fare a meno, mangia un hamburgher senza nulla (cioè hamburgher e pane). E' il meno peggio. E se proprio vuoi esagerare il McToast.

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grazie...
ora mi impegno a stilare una dieta efficace da cutting...anche usando quel post fenomenale che mi avete consigliato...
x gli spuntini un frutto può andare?

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Odio quotarmi, ma quando dicevo

Direi che potresti, visto che sei all'inizio, sperimentare una dieta ipocalorica su questo tetto, senza grosse complicazioni.

intendevo proprio questo: il frutto non va bene. O meglio, non va bene con un approccio low carb (sia minimo 150 gr. di CHO/die, sia più estremo come in una SDK).

Vuoi dimagrire un po' ? Mangia un po' di meno, correggendo la dieta con le dritte che ti ho dato. Aumenta il tuo fabbisogno con il movimento che ti ha consigliato il trainer e vedrai i primi risultati da qualche settimana. Senza stravolgere troppo le tue abitudini alimentari e senza troppe patemi mentali (del tipo "oddio" ma i gr. di carboidrati che ho assunto oggi sono meno o più di 50 ?).

Fai le cose con calma e butta le basi. Solo con le basi solide si progredisce.

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grazie tattos!