ola! eccomi per il resoconto di oggi...


Rematore da terra
8 x 5 @ 8-10 RM
rec .30-40''
Remo: 80 - 80 - 80 - 70 - 70 - 70 - 60

senza la panca in mezzo il recupero' è cortissimo cazz...
ottimo pump cmq...

Lat Machine max larghezza [fine sbarra]
3\5 x 10-12
30-40''
70 65 65 60 kg
idem del rematore...

Bicipiti con manubri su Scott
4/5 x 8
rec 1'
da 22 kg a scendere fino pesi puffo... spompato al max

Calf Machine
5 x 10-12
rec 40''
50 kg

niente petto come avevo detto per far riposare... volendo potevo allenarlo, ma meglio essere prudenti...

breve ed intenso, voto 7