Ah, ovviamente, leggiti anche le istruzioni del Forum, visto che hai aperto due Thread uguali (il secondo l'ho cancellato...).![]()
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ops! scusate tanto
si allora, per un bel po' di mesi ho messo il rematore con bilanciere il lunedì, sostituito poi con quello ad una mano, facevo 2*10 con 37, poteri reintrodurlo
dimenticavo poi che il lunedì dopo lo squat faccio anche un po' di pullover respiratorio o di tirate rader al petto
Ultima modifica di HokaHey87; 28-06-2007 alle 03:32 PM
da settembre, con questo programma, con qualche modifica di tanto in tanto, ho avuto grandi guadagni di forza e massa soprattutto nelle gambe, che sono passate da 56cm a 61 di girocoscia, e nel petto (da 98 a 106), ma purtroppo non ha sortito gli effetti sperati nelle braccia che sono cresciute di appena 2cm scarsi....
A maggio ho fatto la routine apposita proposta da fifty, che devo dire mi ha fatto crescere in forza ma non in massa.
Che devo fare? mi devo preoccupare oppure come proporzioni di crescita ci stanno?
Dopo 9 mesi con piu' o meno lo stesso programma direi che e' ora di cambiare.
Dici che le braccia ti sono aumentate di soli 2 cm ma non hai postato la misura iniziale. Un conto e' se sono passate da 37 a 39 cm ed un altra cosa e' se sono passate da 27 a 29!
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Inserisci anche scrollate, high pulls e rematore
PS: come mai hai scelto HokaHey come nick? Da dove l' hai preso? Sei appassionato dei Nativi d' America?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
1) ho inserito rematore il lunedì, basta o intendevi mettere tutti e 3 i suddetti esercizi?
2)non è esattamente lo stesso programma: ho cambiato continuamente serie, ripetizioni e i (pochi) esercizi complementari...ad esempio ho fatto per un po' le croci, per un po' le aperture laterali, ho variato i curl etc.
3) le braccia sono passate: il sinistro da 33,5 a 35,5, il destro da 34 a 36
4) nativi americani...non sono proprio un esperto, l'ho scelto perchè: a) è un grido di battaglia (il che lo rende adatto al nostro sport)
b) è una bella canzone di Davide Van de Sfroos, di cui io sono un fan
Ultima modifica di HokaHey87; 01-07-2007 alle 03:11 PM
domani alle 14.30 ho l'esame di bilancio in università e sono teso come una corda di violino, dura 2 ore. Alle 17 circa sarò a casa e alle 17.30 farò la mia routine...vorrei essere già alle 17.31 di domani con veramente tutto me stesso
La cosa che mi fa ancora più arrabbiare è che il 90% dei miei amici sono al mare e i miei genitori sono tornati l'altroieri dalle vacanze tutti belli abbronzati, mio fratello è via colla fidanzata...l'unico pirla che è a Milano a studiare sono io!!!
Scusate il piccolo sfogo, vi prego: ditemi che state soffrendo il caldo, il lavoro e l'afa con me, please
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