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Discussione: Allenamento Personale

Visualizzazione Ibrida

  1. 28-06-2007, 10:36 AM #1
    Nemintek
    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
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    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
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    6,128

    Predefinito

    Allora fai un programma da massa e aggiusta la dieta, fai multiarticolari come squat, stacco, panca, rematore, trazioni. Metti a posto la dieta e cerca di fare un ipercalorica se vuoi mettere massa, leggi un po' il forum e troverai tantissime discussioni.
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  2. 28-06-2007, 10:54 AM #2
    heerokeem
    heerokeem non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,901

    Predefinito

    quoto nem, e soprattutto varia ste ripetizioni, tutte così alte svilupperai una forza pari a un cacioppo
    e la domenica....riposa
    forza
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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