Ciao ragazzi...
oggi tutto il giorno in unviersità... in piedi con la colazione + paninone con bresaola + frutta e frutta secca appena di ritorno...
un pò di dolori ai delt anteriori per la panca stretta, ma...
si prova il massimale di stacco...
Premetto che il mio VECCHIO massimale: cioè quello prima del ciclo come in tt gli altri esercizi [es 57 in panca stretta] era 105KG!!!! a fine ciclo di stacco lo testai e fu 110... i 112 nn si schiodavano quasi...
ora non so se la mia progressione sia il top... ma provo...
riscaldamento
con 16kg, 36kg, 56kg...
1x2@76kg
1x1@96kg
1x1@112kg ...OK!!!!!!!!!!!!!!!!
111@120KG Esageriamo, ***** 2bw!! ma niente non si schiodano!! non è ancora il loro momento... certo passare da 105 a 120 con un programma di massa sarebbe troppo no? eheh
1x1@116kg... OK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! DIREI parecchio duretta ma chiusa e anche con fermo in alto... perfetto!!!!!!!!!
1x1@118kg... niente nemmeno schiodati
1x1@118kg... niente, come sopra!
Però, Soddisfatto, dal vecchio max 105 "prima del ciclo" a 116kg [con un test di max nel mezzo di 110!]
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