lA MIA NUOVA DIETA MASSA BASATA SUI PRINCIPI DI TOM VENUTO

[main_event]

non mi piace proprio.sono dell'idea che in massa debbano abbondare i grassi.e qui ne hai proprio pochini,sopratutto nella prima parte della giornata (pasti 1-2).poi i carbo nel pasto pre-wo in massa non mi piacciono proprio,in compenso nel pasto post-wo mangi solo 50g di pane (che non sono niente).

[Nemintek]

Hai messo 2,8 grammi di pro x kg, è troppo ne bastano 2.

D'altro canto hai pochissimi grassi, un cucchiaino d'olio cos'è scusa? Condisci con piu' olio d'oliva e non aver paura anche con 1 o 2 cucchiai che non fa ingrassare, negli spuntini inserisci frutta secca quali mandorle, noci via dicendo.

[teo132]

forse sono troppo alto a calorie,abbassandole a 2000 mi viene:
275 carbo
150 pro
33 gras
ora credo che sono su 2.2 per kg.

[the PUNISHER]

la dieta che ti fa male

[teo132]

perche mi fa male?

[Nemintek]

Devi aumentare i grassi che sono essenziali! Poi 2,2g di pro o 2 non fa differenza...

[phoenix1927]

secondo me la dieta che stai adottando (55% 30% 15%) può essere utilizzata al massimo come ipocalorica per definirsi. troppi pochi grassi, almeno 1g x kg e troppe pro