Heero fossi in te eliminerei gli affondi...magari abbassa i kg agli stacchi (si è una parola...ehehe) e cerca di farli in accosciata completa partendo culo a terra....almeno risparmi un pò le ginocchia....
Il Pl come il BB è una maratona, non bisogna bruciarsi i primi 100m.....

Ps...sinceramente sono suggerimenti che non seguirei nemmeno io visto come sono ridotto...ma mi sentivo in dovere di dirtelo..!