All'inizio affronterai una routine di condizonamento generale, sia per l'apparto scheletrico-muscolare che cardiovascolare, quindi affronterai il tutto con bassa intensità e preferibilmente con l'asuilio di macchinari anzichè pesi liberi, per una serie di motivi legati alla corretta tecnica d'esecuzione più facile con questi che con i pesi liberi, dato che i muscoli stabilizzatori non allenati e quelli di supporto (tipico l'esempio dei deltoidi nella panca piana che arrivano a cedimenti insieme ai tricipiti prima del pettorale) potranno sviarti dalla corretta forma, importantissima e mai da escludere. Inoltre te ne farai poco o nulla dei grandi multi articolari come lo squat con un power rack o gli stacchi,. ma potranno essere fondamentali successivamente, come la caratteristica sempre più difficile da trovare, cioè quella di un PT veramente degno di tale nome.