io farei dorso e spalle prima il dorso chiaramente poi le spalle gambe da sole e petto magari con le braccia tanto fai solo una cosa leggera un'esercizio per tricipiti e uno per bicipiti.

Xandriol le serie da otto sono solo per "completamento" (volendo potrebbero anche non esserci) e non sono a cedimento, diciamo che si punta più sulla contrazione. il lavoro di forza è comunque svolto sulle 3 rip col 90% dell'1rm le serie precedenti sono di riscaldamento.