In attesa che lo zio tattoos mi dice come mai non gli piace il mio programma vi posto i quello che ho fatto nel pom con i relativi carichi, dopo che all'uni ho fallito l'esame...
Diciamo che avrei voluto iniziare il 3x5 ma in palestra, sono stato aggredito come uno che avesse bestemmiato in chiesa, tutti mi dicevano che per via del caldo è troppo presto bisogna attendere settembre, anche se la palestra gode di temperature buone cmq...vi riporto i carichi rifacendomi alle modalità di scritture adottate negli altri diari..

18 minuti di corsa in fascia


Panca Piana
1x6 @ 70 kg
1x3 @ 73 kg rest pause 45 sec.
1x3 @ 73 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 60 Kg
1x15 un peso leggero nn ho visto
Panca inclinata al Multy
1x8 @ 60 kg rest pause 2 min.
1x8 @ 62 kg
1x8 @ 60 kg
Croci
3x8 @16 kg

Curl con Bil.
3x8 @ 34 kg rest pause 1 min.
Bic alternato
3x8 @14 kg rest pausre 1 min.
Hammer curl
2x8 @ 12 kg recupero nn so perchè mi sono messo a parlare con un ragaza ho perso la cognizione del tempo
Addome
4x10 con peso da 10kg

SAYMON