Riuppo questo thread per sottoporre agli esperti una questione sull' allenamento di cui sopra... lo voglio modificare!

1) sul mio diario ho già accorciato le progressioni di stacco e panca per questioni di tempo;

2) vorrei tentare di modificare la scheda in questo modo:

A = panca = petto - dorso - bicipiti

B = stacco = gambe - spalle - tricipiti

i complemetari resterebbero gli stessi + o -

Così però il WO di spalle andrebbe ad inficiare la panca, e quello di dorso andrebbe ad inficiare lo stacco... non so se è la soluzione migliore come suddivisione delle parti da allenare...

Io volevo cambiare per dare maggiore "respiro" alle trazioni presa prona e ampia perchè dopo lo stacco e l' hack squat di energie ne restano ben poche...

Inoltre volevo cambiare perchè cambiare è necessario per progredire.

Se potete, sottoponetemi versioni alternative di separazione gruppi possibili, tenendo presente che mi alleno 3 volte a settimana in A-B-A / B-A-B.

Inoltre dite pure tutto quello che pensate riguardo l' idea di variare lo stimolo così.