Rabbia - Heerokeem's Diary

[mattia1987]

dai heerooooo facce sogna!!!!!!!!!!

[heerokeem]

ahahahah yeahhh ahaa
tra poco mangio qualcosa e improvviso un haka con la bresaola in bocca ahahah

[menphisdaemon]

Mi prenoto pure io per la tamarrata...

[mattia1987]

ahahahah yeahhh ahaa
tra poco mangio qualcosa e improvviso un haka con la bresaola in bocca ahahah

BELLA!!!!!!!!

[Drugo]

vai heero!

[Nemintek]

cmq si vede che non si tromba da un po' ragazzi

il maschio comune... dopo aver trombato e magari bevuto un paio di bicchieri in compagnia è quello che gira con una maglietta con su scritto: NO BJ NO PARTY e rutta abitualmente in faccia ai passanti sul lungomare.

chi non scopa da un po' (che a seconda del soggetto può essere 10 giorni o 10 mesi) inizia a studiarsi shakespeare a memoria, a guardare le nuvole e provarci anche con il lampione sotto casa...o con l'inquilina del tratto stradale a cui appartiene il suddetto lampione.

ahauhauahauhauahua quando kick parla ha troppo ragione

La maglietta non ce l'ho pero' a ruttare lo faccio ieri ho vinto la gara in piscina hauhauhauhauha

Comunque vai fratello heero! Son stra sicuro che ce la fai e mi raccomando fai l'haka prima

[heerokeem]

ce l'ho fatta ahahah siiii!!!!!

scusate ragazzi ma m'è riuscito benissimo il 4x1@110kg di panca, mio nuovo PR, son troppo felice, non avrei mai pensato di superare il quintale alla panca e invece....!!!!!!!!!!! ecco l'allenamento

panca piana 4x1@110kg rest 3.00
spinte su 30° 3x9/8/2 (poi spiego)@32kg rest 1.30
dips bw+25kg 2x8/7 bw+20kg 1x7 rest 1.30
dips bw 1x13
lat dietro 3x10/9/6@65kg rest 1.30
remo man. 3x8@44kg rest 1.30
crunch 3x25 rest 1.00


grandissimo alla panca, questa era una serie ma di massimale stimo ancora un 3-5 chili in più....finito il post posto il link del primo set, lo sverginamento di sti 110 chili...ed è proprio il set più brutto purtroppo ahahha...gli altri son andati decisamente meglio, soprattutto il terzo e il quarto che son saliti molto regolari...son felicissimo, questa progressione ha funzionato alla grande!!
le spinte son andate (o meglio: andrebbero) da dio....le prime due serie fantastiche....la terza non ce la facevo a spinger su il manubrio con la sinistra e alla seconda rip mi son capottato ahahahah...poi ho deciso per non s*******rmi la spalla sinistra di finirla li....a giorni dovrebbero arrivarmi i power hooks poi la storia cambia....mi scazza tantissimo perchè di petto spingerei di più, un 3-4 chili buoni sicuro...ma è la scomodità nell'alzarli e la presa sinistra che son la spina nel fianco....vabbè son sicuro che con i power hooks migliorerà la cosa...
ottime le dips...ho voluto caricare un po' e ho visto che non son arrivato a 10 reps...cosi il terzo set ho scaricato qualcosina....mi spiace solo per il rom non enorme....ma ho troppo paura per le mie spalle e al momento non me la sento di fare un movimento troppo profondo...dato che è un esercizio che a volte mi crea fastidi....
alla serie a peso libero ho fatto le stesse reps dell'altra volta...ma considerando cos'ho fatto prima son felice lo stesso....
buona la lat....un peso quasi discreto..son proprio una mazza sul piano verticale...spero di migliorare...non vorrei picchiare una progressione pure alla lat ahahahahah....no vabbè c'è quella alle trazioni che va bene....
remo finale durissimissimo,..il terzo set l'ho dovuto chiudere con dei cheating discreti ma pazienza....ero stra sfinito....
crunch finale......

sono contentissimo!! alla panca non me l'aspettavo un miglioramento così in breve tempo, son sicuro che se miglioro la tecnica posso alzar di più.....mi do un paccone sulle spalle perchè per una volta nella mia vita son davvero fiero di qualcosa che ho fatto, anche se non è un pesone, è un peso che non ci speravo tempo fa......e questo anche grazie a voi che mi supportate amici !!!!!!


questo il link ai miei primi 110 chili....è una rep bruttina (le altre erano decisamente meglio) ma pazienza, era la prima volta che spancavo così tanto per me
http://www.youtube.com/watch?v=Ao97Di0cINo


nota al wo: 4,5/5 - ottima panca, peccato per le spinte, pazienza....

[Teo86]

bravo! dai prossimo obbiettivo 120!

[heerokeem]

grazie teo!!! si prossimo obiettivo 120!!!

[Teo86]

e tra l'altro non è tanto brutta la rep... se dici che le altre sono mejooo, hai 5 kg di buffer secondo me... bravo terrorista!

[.:überfranz:.]

GRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANDE HEEEEEEEEEEEEEEEEEROOOOOOOOOOOOOOOOO
caz.zo son contentissimo per te!!!!!! grandissimo!!!!
il mio eroe§#b
l'ultima e' la faccina per te

[heerokeem]

le altre erano molto meglio, il peso salive un attimo più rapidamente e regolarmente....credo anch'io d'aver un 5 chili al massimale...però per chiudere bene la serie non potevo rischiare di caricare ancora....dato che non voglio assolutamente il cedimento in questi set

ahahhaha terrorista ahah

[heerokeem]

ahahahh grazie franz, m'hai fatto morire con quello smile,...ahahahah effettivamente mi s'addice ahahahhahah grande!!

dai che presto pure tu li spanchi sti maledetti 100 chili!!!!!!!

[Nemintek]

Grandissimi heero e non è neanche tanto brutta sta rep!!!

Te l'hanno già detto, io comunque allargherei un pochino la presa, ma se la spalla ti da noia lascia stare.

Grande fratello sei un mito

[ungeheuer]

Grandissimo!!!! Grande! Bravo!