E si...non oso immaginare montare i condizionatori...da me ci hanno messo due giorni
Larry Scott
Ciclo di Massa
E si...non oso immaginare montare i condizionatori...da me ci hanno messo due giorni
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Grazie della spiegazione. Lo devo provare ma mi da l'idea di essere parecchio difficile...poi usare le braccia come stabilizzatori forse non permette di usare gli stessi carichi dello squat frontale,no??
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Certo che no. Tuttavia è molto duro perché usi tutto il corpo per stabilizzare. E' un buon esercizio completo. Certo, non carichi come nel Front, ma tenere il bilancere nell'incavo del gomito forza anche l'utilizzo del bicipite.Originariamente Scritto da menphisdaemon
E' un esercizio completo.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Grazie di avermelo fatto conoscere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se uno è particolarmente sadico può voler fare anche lo zercher-lift... si parte DA TERRA
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Proveremo un massimale di Zercher. Ora tatoos mi ha fatto venire in mente che questo insolito esercizio mi serve!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Piccolo resoconto del WE (lungo. A Roma è stata festa) in puro stile piscina...
Venerdì.
Squat AttG
6x5 @ 120 (finiti i dischi da 10 e da 5) rest 2
Panca
5x5 @ 80 rest 1
Trazioni
6x5 @ BW rest 1
Lento avanti
6x3 @ 70 rest 1
Rematore
6x5 @ 80 rest 1
Domenica
GM
6x5 @ 100 rest 2
Leg extension (ah ah ah, sì, avete letto bene. Ho una Technogym bellissima e comodissima)
4x10 @ 40 pumping vasto (rest 30 sec.)
Panca stretta
5x8 @ 70 rest 1
Curl bilancere
4x10 @ 40 rest 1
Shrug
4x8 @ 80 rest 1
Addominali.
Che dire ? Giornata pesantina (la prima) con una giornata leggerina e spensierata (la seconda). Nota positiva: sembra di essere a casa. Tanto non c'è mai nessuno. L'unico sfigato sono io...
Nota negativa: Quest'anno si sono fregati l'EZ e i manubri.
Ma io resisto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bei pesi e ti appoggio la leg ext. perchè secondo me se uno non ne abusa può risultare ottima per lo sviluppo completo del quadricipite!
Rematore di alto livello!!!
Permessi di Scrittura
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