ba....a me non piace molto.

Io farei

A. Panca manubri 4/5X6
croci 2X15
squat 4/5X6
affondi 2X15
lento manubr 4/5X6
alzate lat 2X15
trazioni o lat 4/5X6
pulley 2X15
Panca stretta 4/5X6
Pull down con corda 2X15

B. Panca 6X3
Squat 6X3
Military press 6X3
Trazioni prone 6X3
Dip 6X3

un giorno pesante e uno più leggero ad alto volume.

Che ne pensano gli altri? Ho partorito una cacata?