Dorian Yates
Quasi Istruttore
il mezzo squat va contestualizzato ed è più adatto a un PL che deve "sentire" un pesone sovramassimale che per un BB.
i BB devono sempre utilizzare archi di movimenti completi... sono quelli che migliorano di più l'ipertrofia.
ps: i mezzi squat adesso cmq mi pare che manco i PL li facciano... per sentire pesi molto alti escono semplicemente dagli appoggi e poi rientrano...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie kick, e per la questione posizione delle mani sui dischi come fossero in croce da più stabilità o non cambia nulla?
Grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mai provato. in teoria andrebbe fatto solo con una barra speciale (safety bar? boh) però alcuni west-siders lo fanno, certo non mettendo le mani sui dischi (idiozia pura) ma con una presa molto ma molto larga.
tutte finezze che non ci interessano cmq.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ieri c'erano altri due compari che mi stanno sulle balle. Il primo mi frega il bilancere appena lo stavo per caricare e si mette ad eseguire rematori con 56 kg totali soffrendo come un dannato, l' altro non voleva alternarsi alla smith.
Mi serviva un riscaldamento veloce ma lui era preso con la panca piana...bah...più che bestiario da palestra mi sembrano i "bastardi" da palestra.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
alla mia palestra ci sono due tizi fenomenali...
- il migliore è un signore sulla sessantina, ben piazzato che esegue esercizi e rip senza apparente ordine o cura dell'esecuzione, ma che ogni volta che il trainer fa una scheda deve sempre e dico sempre criticarlo fino ad arrivare ad abbassarsi i pantaloni per mostrare come dovrebbero essere delle vere gambe...
ah, si allena con degli occhialoni dalle lenti fumè...
- l'altro è un tizio veramente grosso, anche se ormai un po' appannato, che passa tutto il tempo a parlare (penso si alleni davvero 2 volte su 10) e impezza chiunque parlandogli della sua storia da bb e sconsigliando l'uso di ormoni (cosa che lui ha fatto...)
ciao!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
@Corvette ciao, perchè è sconsigliato mettere sul bilanciere l'asciugamano arrotolato per fare lo squat?
Direi che la maggioranza delle persona fa squat alla smith machine, con tavoletta, asciugamano a mò di salame e scendendo 1/4 di squat.
Ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da lukenadal
Appunto per quello. La maggioranza delle persone non capisce un *****!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se la maggioranza si allena in un modo, tu cambia metodo e sicuramente farai meglio.
L' asciugamano arrotolato per fare lo squat non è consigliato perchè perdi contatto con il bilancere e rischi persino il sbilanciamento
Fare 1/4 di squat alla smith machine equivale essere gay davanti a Pamela Anderson nuda che ti vuole possedere
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri