Diario di Zacros un poppante powerlifter

[heerokeem]

non scherzi pure di trazioni eh,....
ottimo zacros...novità per il femorale?

[°°sOmOja°°]

inchia zacros, mentre io mi spaccavo di rematori e panca tu ti sei ammazzato di trazioni!! ma quante ne hai fatte?

@heero
zacros ci sta prendendo in giro, cammina meglio di me
secondo me si sta allenando segretamente in casa o in tana delle tigri e tra un mesetto spunta in palestra con 200kg di squat

[heerokeem]

ahahahahah

magari alla gara non era neppure lui...ma un sosia attore,....mentre lui ci sta preparando un front squat con 230 chili , . ,,. .. eheh

[zacros]

CA##O mi avete scoperto!!!Ora per farmi vedere dovrò fare almeno 250kg!!!!!.

@Heero:lunedì avrò l'esito,ma francamente mi fà molto meno male e poi mi sono rotto i Koglioni di stà gamba,quindi mi alleno sforzandola anche un pò

[heerokeem]

ahahahh grande zacros

auguri per lunedi....cmq bè ti capisco...mai fai lo stesso attenzione non si sa mai....auguri

[zacros]

Allenamento 23/06/2007

Panca inclinata:

1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
6x4 90kg

Dips con sovraccarico 40kg:

5x6

Push press coi manubri:

3x8 26kg

Alzate laterali ai cavi:

3x10 20kg

Alzate laterali ai cavi busto flesso 90°:

3x10 15kg

Curl coi manubri:

3x6 20kg

Curl a martello coi manubri:

2x8 24kg

Hyper con sovraccarico 40kg:

4x10

[heerokeem]

bravo zacros come sempre un buon allenamento completo e con ottimi pesi!!

forza

[zacros]

Grazie Heero,ma credimi non lo dico x falsa modestia,ma ancora mi sento una PIPPA MEGAGALATTICA

[ungeheuer]

Grazie Heero,ma credimi non lo dico x falsa modestia,ma ancora mi sento una PIPPA MEGAGALATTICA

se se

[heerokeem]

guarda zacros, la smetti? eheh

[zacros]

Ok la smetto

[heerokeem]

ecco bene
cosa vuoi far 150 chili di panca dopo 6 mesi o che che t'alleni? eheeh che gusto c'è partire fortissimissimissimi? E' più figo migliorar tantissimo allenandosi no? eheh

[zacros]

Hai ragione,però non sarebbe male fare 150kg a prima botta

[heerokeem]

bè ovvio ehehe era anche per consolarmi ahah

[.:überfranz:.]

Allenamento 23/06/2007

Panca inclinata:

1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
6x4 90kg

ciao zacros, quanto ti riposi fra le serie? quelle con 40 50 60kg etc le consideri come un riscaldamento? cmq complmenti per i carichi ho visto un bel 110 di panca x3.. bravo