certo e vi ringrazio della vostra risposta. ve lo chiedevo perchè alcni conoscienti che hanno esperienza di palestra da molti anni mi avevano detto che la definizione oltre che a tavola si fa in palestra diminuendo i pesi e aumentando le ripetizioni... volevo solo chiarire la questione xkè io non le so queste cose se non mi informo come faccio? grazie a tutti delle risposte. fantastici.