Panca:

1x5 60kg
1x4 75kg
2x3 95kg
5x3 110kg

Floor press coi manubri:

5x10 26kg

Trazioni appesantite 20kg:

3x3 presa stretta in pronazione

3x3 presa in supinazione

3x3 presa neutra

Trazioni bw:

3x8 presa larga in pronazione

3x8 presa neutra

3x6 presa in supinazione

Note:sulla panca oggi ero bello stanco anche se il 5x3 a 110kg sono stati chiusi.X il resto un pò di volume x il dorso.Ora domani completo il tutto con una sessione di complementari e panca inclinata