Secondo me potresti sostituire benissimo la pasta con riso o patate lesse,per cambiare.Per secondo puoi provare bresaola,tonno al naturale e uova che sono ottime fonti proteiche...Cerca di mangiare la verdura che è fonte di vitamine sali minerali ed antiossidanti.Per la colazione,caffè,latte vanno bene,ma togli bruschette e pizzette varie,magari prova fette biscottate con marnellata o miele.Ciao!