Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

@Nemintek: domani saprò dall'esito della risonanza,ma da una prima occhiata forse l'intervento è scongiurato.

@Corvette: Magari fossi in montacarichi!!!!!!!!!

[heerokeem]

non sei un montacarichi, sei robocop, t'alleni bene pure con un pezzo mancante ahahah forza zacros

auguri per la risonanza, speriamo bene!

[zacros]

Heero lo sai meglio di me che con la volontà si fanno i miracoli!!!!!

[zacros]

Panca:

1x5 60kg
1x4 75kg
2x3 95kg
5x3 110kg

Floor press coi manubri:

5x10 26kg

Trazioni appesantite 20kg:

3x3 presa stretta in pronazione

3x3 presa in supinazione

3x3 presa neutra

Trazioni bw:

3x8 presa larga in pronazione

3x8 presa neutra

3x6 presa in supinazione

Note:sulla panca oggi ero bello stanco anche se il 5x3 a 110kg sono stati chiusi.X il resto un pò di volume x il dorso.Ora domani completo il tutto con una sessione di complementari e panca inclinata

[heerokeem]

non scherzi pure di trazioni eh,....
ottimo zacros...novità per il femorale?

[°°sOmOja°°]

inchia zacros, mentre io mi spaccavo di rematori e panca tu ti sei ammazzato di trazioni!! ma quante ne hai fatte?

@heero
zacros ci sta prendendo in giro, cammina meglio di me
secondo me si sta allenando segretamente in casa o in tana delle tigri e tra un mesetto spunta in palestra con 200kg di squat

[heerokeem]

ahahahahah

magari alla gara non era neppure lui...ma un sosia attore,....mentre lui ci sta preparando un front squat con 230 chili , . ,,. .. eheh

[Nemintek]

Cioè te zacros ti alleni da neanche un anno?

[zacros]

Praticamente si.Prima i pesi li facevo leggeri x la boxe e la thai.Però ho sempre fatto sport.

[Nemintek]

E vabbè ma i pesi veri li stai alzando ora

Comunque complimenti per essere arrivato a certi carichi in così poco tempo!!!