Problema Aumento Carichi

[Nemintek]

Luke apri un 3d tutto tuo

Comunque compaesano, a che settimana di allenamenti sei? Hai fatto una settimana di scarico?

Potresti provare a cambiare schema sul base, come 5x5/6x4/7x3.

Le chest dips le fai? Se si quante reps?

[LaBresciaUltras]

Ora ti spiego. Ho iniziato ad allenarmi ad agosto quando non sapendo nada di pesi e cose varie facevo panca piana tutti i giorni . Ho raggiunto poi una inevitabile ffase di stallo e me so strappato nigò...ho fatto un diavolerio...un gastigo de dio insomma.Dopo da marzo/aprile ho iniziato ad allenarmi in maniera , a mio modo di vedere , seria. Mentre solo da tre settimane alleno tutto il corpo. Però adesso mi ritrovo a fa sti piramidali in maniera sempre piu affaticata.La prima volta che lho fatto è andato abbastanza bene. Cedevo solo all ultima seria.Oggi per esempio ho ceduto in tutte tranne che nella prima. Que dialo combinerò......

[Nemintek]

Hai detto che sono 3 settimane che ti alleni, forse è giunta l'ora di fare un po' di scarico in modo da rifiatare un po'! Non ti abbattere, la prossima settimana fai scarico e vedrai che alla successiva ti sentirai molto meglio.

[LaBresciaUltras]

Quindi una settimana intera devo stare buono . Ma non perdo nada di massa? poi non so se ce la farei...cmq..quando dovrò riniziare...abbandono sta inclinata e faccio sto ciclo 5*3/6*3/7*3 ?

At Salud

[Nemintek]

Non perdi niente tranquillo, comunque lo scarico non deve essere passivo, cioè ti alleni ma cerchi di diminuire un po' l'intensità e il volume.

Lo schema sarebbe 5x5/6x4/7x3, poi ci sarebbero tantissime altre idee, ma secondo me essendo ancora un po' alle prime armi forse è un po' presto poi non saprei...

[LaBresciaUltras]

5*5 con 80%...mentre gli altri?

[Nemintek]

Beh la settimana successiva vedi te di aumentare 2,3 o 4kg come ti senti, l'importante è che aumenta qualcosina dato che hai 1 rep in meno da fare.