Allora mi aggiungo anch'io.
Ho seguito il ciclo russo da voi consigliato per aumentare i carichi sulla panca.
Ok 6x3 con 80 poi sono passato ad un 6x4 a 80kg la terza settimana però cavoli alla terza serie con 80kg non ho fatto 4 ripetizioni ma 3 con fatica e la 5° serie ancora tre ripetizioni alchè ho diminuito i carichi...
cavoli che succede?
Allora come faccio a rispettare il ciclo russo scritto da Ironpaolo'
Idem per lo squat, a volte aumento tutto contento poi quel carico li per qualche settimana non riesco più a sollevarlo.
Succede anche a voi?