allenamento massa durante estate

[hkrxxx]

vi prego aiutatemi

[123456789]

Scheda oscena...imho è da rivedere tutta! ellamadonna quanti integratori prendi, sembra una farmacia leggendo quell'elenco!

[effenne]

già, troppi integratori...Parti male se metti in evidenza l'aspetto degli integratori, ne dai troppa importanza; piuttosto posta come magni (grammature, alimenti) che è la cosa più importante nel bb. Le pro in polvere e altro devono essere una conseguenza, appunto una integrazione non un...fondamentale. Scheda da rivedere. Troppi esercizi per fare massa così come a mio avviso (ma per me dico) 4 allenamenti in massa sono tanti. cmq aspetta qualcuno + esperto di me.

[Nemintek]

Ma che è sta roba? E poi tutti quegli integratori a che ti servono?? Fai per caso gare che hai bisogno di un'integrazione del genere??? Poi se anche fosse è esageratissimo io metterei a posto la dieta altro che cazzi e mazzi vari...

L'allenamento lasciamo perdere, io ti consiglio di guardare qualche diario e di leggere un po' il forum.

[heerokeem]

4 allenamenti in massa ci stanno eccome effenne....cos'è sta storia che si cresce solo con split a 3?? E' importante dosare l'intensità e suddividere con un minimo di criterio il microciclo poi puo' funzionare alla grande...


per il resto quoto nemintek...

[Corvette]

Troppi integratori e troppi esercizi inutili.

Una scheda dovrebbe avere almeno un esercizio multiarticolare per costruire la massa/forza seguito da una serie di complementari per colpire i tuoi punti carenti. Quello che hai scritto non ti porterà da nessuna parte tranne che un matematico affaticamento renale e un aumento delle transaminasi del tuo fegato.

Farei due cose
1) Butterei via tutti gli integratori
2) Cambierei scheda