ciao raga!! problema giga per la definizione!!

[megamass-80]

ha quindi dici di allenarmi con pesi non troppo elevati e con molte ripetizioni?
Sicuro che questo giusto per fare definizione?

Tu mi preoccupi, hai capito veramente questo da quello che ho detto
io e da quello che ha detto Tatoo?

Ti ho già detto: allenati esattamente come in altre parti dell'anno, in funzione della programmazione che hai stabilito.

La definizione si fa modificando l'alimentazione, non l'allenamento anaerobico.

[dragonfighter95]

ma scusa mi sembra ke mi prendi per scemo. Mi dici come faccio ad allenarmi come prima se sono a corto di carboidrati e quidni di energia??

[tattoos]

L'energia può derivare da altre fonti che non sia glucosio/glicogeno.

[biggym]

ma scusa mi sembra ke mi prendi per scemo. Mi dici come faccio ad allenarmi come prima se sono a corto di carboidrati e quidni di energia??

Nessuno ha detto che se fai panca a 100kg quando mangi di più tu debba farne altrettanti adesso che mangi meno e sei oltretutto oppresso dal caldo.Se scendi per esempio a 80kg non ti fucila nessuno!Idem se tagli il volume...dipende dal tipo di allenamento che segui.

[megamass-80]

ma scusa mi sembra ke mi prendi per scemo. Mi dici come faccio ad allenarmi come prima se sono a corto di carboidrati e quidni di energia??

Non voglio prenderti per scemo.
Ti ho detto che non devi usare per forza gli stessi pesi di prima,
quindi diminuisci i pesi e mantieni l'allenamento che hai fatto sempre.
Perche come è statodetto la definizione si fa a tavola

[dragonfighter95]

certo e vi ringrazio della vostra risposta. ve lo chiedevo perchè alcni conoscienti che hanno esperienza di palestra da molti anni mi avevano detto che la definizione oltre che a tavola si fa in palestra diminuendo i pesi e aumentando le ripetizioni... volevo solo chiarire la questione xkè io non le so queste cose se non mi informo come faccio? grazie a tutti delle risposte. fantastici.

[phoenix1927]

se aunenti le ripetizione (e di conseguenza diminuisci i pesi) fai un allenamento finalizzato alla resistenza anziche all'incremento di massa magra, ma ciò nn influisce minimamente con la definizione

[dragonfighter95]

sì ma scusa dicono che non si può aumentare massa magra e allo stesso tempo fare definzione, con l'alenamnto cvhe dici tu cosa cambierenbbe?

[phoenix1927]

la definizione è indipendente dall'allenamente in palestra che stai eseguendo, si ottiene esclusivamente con l'alimentazione e l'attivita aerobica.
per esempio
panca piana (valori indicativi di C. Poliquin):
da 1 a 6 rip = incremento forza
da 7 a 12 rip = incremento massa
+ di 13 = resistenza
se fai 6 o 15 rip nn cambia nulla ai fini del dimagrimento. certo, se stai in ipocalorica anche con 8 rip nn aumenterai la massa magra.