Principiante
In Warm-Up
si, hai pienamente ragione, il fatto e' che ho la tendenza ad aumentare i pesi quando nn sento piu' i doms, e quindi perforza che cresco, pero' il fatto che i dolori al petto nn mi siano mai venuti (forse proprio solo i primissimi giorni di allenamento tipo la prima settimana)
cmq .. ora continuero con la solita scheda... attendero di nn avere piu' dolorini...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ognuno ha dei muscoli più predisposti ai doms e altri meno... ma questo non è assolutamente indice nè di crescita nè di recupero
Principiante
In Warm-Up
nn ci posso credere! sono 2 giorni che ho i doms ai pettorali (un po' ovunque)...
in attesa di completare la costruzione di una pectoral machine, e con il mio solito gomito scassato, nell' angoscia di nn poter fare croci o bilanciere, alla fine, a fine allenamento, ho fatto un 8 8 8 8 8 con i manubri da 15Kg (in genere usavo i 13kg per un 12 10 10 8 10 ) facendo aperture a "braccia tese" su panca piana...
e per quanto si sia discusso nei vari thread che i doms nn sono sinonimo di crescita .. io cmq sono felice di sentirli.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
contento tu..
buon doms e auguri per il gomito
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il DOMS non dovrebbe andar interpretato come un "limite sforato".
Ovvero che l'allenamento è stato eccessivo (anche magari per un solo muscolo) e quindi si ha un leggero dolore come per dire: attento, che mi stai stressando troppo.. Lasciami respirare appena di più e produco meglio!
Lol, solitamente non è così che si interpreta un DOMS? Oppure può avere anche risvolti positivi?!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no i doms non sono nè segno negativo nè positivo... semplicemente i recettori neurali del muscolo sono infiammati... succede quando non sei abituato a certi stimoli.
Principiante
In Warm-Up
tra l'altro ieri ho fatto un 'ennesima delle mie cazzate... completata la pectoral machine .. che al posto delle corde e carrucole.. usa una molla in acciaio...
questo perche' le aperture su panca piana, sono piu' dure a braccia aperte (x forza di gravita) e quasi nulle a braccia chiuse (il peso nn viene scaricato sul pettorale)
allora, con il sistema della molla, piu' si stringono le braccia piu' la forza da esercitare diventa maggiore (quindi il contrario delle aperture laterali)...
provo , e vedo che i primi 10° di corsa del macchinario, sono abbastanza leggeri... allora, da bravo fesso , senza riscaldamento , cerco di far fare tutta la corsa... e probabilmente perche' abituato alle aperture laterali (che si comportano al contrario), senza rendermene conto ho inziato a forzare una mado**a.. arrivato a 30° e' diventato impossibile muovere di un centimetro ancora sto macchinario, ci ho provato 2 o 3 volte, e alla terza mi e' venuto un dolore al pettorale destro... stamattina, il dolore e' quasi svanito e sembra nuovamente un doms... oggi me ne sto' buono, e speriamo di nn avere danneggiato qualcosa...
vabbe... i miei racconti del mattino sono un po lassativi, ma ho voglia di parlare.
Permessi di Scrittura
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