Rabbia - Heerokeem's Diary

[Sorma]

Beh, se si arriva ad usare il quadricipite diventa uno stacco da weightlifter...

Nello stacco da pwl bisognerebbe tirare di femorali e non di quadricipiti.

Heero!!! LIFT THAT SHIT BRO!!!

[Corvette]

Dimentico che ho un' impostazione da pesista

[Teo86]

Beh, se si arriva ad usare il quadricipite diventa uno stacco da weightlifter...

Nello stacco da pwl bisognerebbe tirare di femorali e non di quadricipiti.

Heero!!! LIFT THAT SHIT BRO!!!

vero... ma partire col culo basso e tirare anche bene di quad lo fanno anche i pl...

[Sorma]

vero... ma partire col culo basso e tirare anche bene di quad lo fanno anche i pl...

Somo dice che è un errore, anche se in realtà è fatto, come dici tu, per la buona causa di partire bassi con le chiappe. Cioè viene naturale anche a me tirare un po' di quads, ma non so se è il massimo, considerato che le tibie dovrebbero essere ortogonali al suolo, il che implica che il lavoro è spostato principalmente sui muscoli posteriori... Poi prova a spingere con la parte posteriore della suola a terra come per "staccare" e noterai come, anche con le gambe parallele al suolo, la maggiorparte della spinta è data dai femorali, a causa princialmente della "biomeccanica di tirata" dello stacco.

Chiedo scusa a Heero per la divagazione...

[Drugo]

ciao bro,
grandissimi complimenti per gli obiettivi raggiunti e un caloroso in bocca al lupo per il futuro


è da un pò che non ci si sente

[heerokeem]

vedo che ci son pareri diversi riguardo lo stacco, io non sono ne wl ne pl ne bb quindi boh vedrò un modo consono per evitar l'eccessivo uso della schiena,...
sorma nessun problema, nessuna divagazione, qui si parla di tutto e più
ciao drugo, piacere del passaggio e grazie per i complimenti (esagerato eheh).....già non ci sentiamo spesso, oggi o domani ti contatto

[heerokeem]

bene, sto già pensando al prossimo meso....sarà interessante perchè lo specializzerò alle braccia....

sarà sempre un 4 wo a settimana, con un wo dedicato interamente alle braccia, ho già qualche idea interessante...finito sto meso lo posto.

gli obiettivi principali saranno:
-incrementare la panca piana
-migliorare la tecnica negli stacchi
-migliorare il military press
-aumentare la forza nelle braccia

poi ne ho in mente altri che ovviamente vedranno la luce finito sto meso

[mattia1987]

bene, sto già pensando al prossimo meso....sarà interessante perchè lo specializzerò alle braccia....

sarà sempre un 4 wo a settimana, con un wo dedicato interamente alle braccia, ho già qualche idea interessante...finito sto meso lo posto.

gli obiettivi principali saranno:
-incrementare la panca piana
-migliorare la tecnica negli stacchi
-migliorare il military press
-aumentare la forza nelle braccia

poi ne ho in mente altri che ovviamente vedranno la luce finito sto meso

bello come impostazione

pero nn sotovalutre la forza dele gambe(come ho fatto io)

[Corvette]

vedo che ci son pareri diversi riguardo lo stacco, io non sono ne wl ne pl ne bb quindi boh vedrò un modo consono per evitar l'eccessivo uso della schiena,...
sorma nessun problema, nessuna divagazione, qui si parla di tutto e più
ciao drugo, piacere del passaggio e grazie per i complimenti (esagerato eheh).....già non ci sentiamo spesso, oggi o domani ti contatto

Uso lo stacco da WL perchè
- so fare solo che quello
- mi riesce meglio a staccare con la presa in doppia pronazione e non mista
- è più sicuro per il sottoscritto
- si tira di quadricipiti mio punto forte

PS: parto davvero con il culo quasi a terra