ciao nem!
buon allenamento, se vuoi aggiungere un complementare per le gambe puoi farlo, secondo me va bene la pressa che "stanca" un po' meno degli affondi e puoi continuare con il resto del wo in forma....vedi tu...puoi farla a reps medio alte...tipo 6-10...
ottimo il curl, sei forte di braccia tu eh? beato te, è una mia carenza che spero migliori

per lo squat hai fatto bene ad essere protettivo, se si hanno avuti dei problemi è meglio riprendere con calma...hai fatto bene, meglio così che magari farsi male...

bravo!