Eheheh franz si sono precipitati subito gli altri

Oggi mi sono allenato vediamo un po':

Squat, rest 3', 5x5/5/5/5/5 @90kg, lo so sono pochissimi ma ho ripreso da un solo mese ad allenare gambe dopo i problemi ai legamenti del ginocchio sinistro, comunque i dolori mi sono passati alla grande questi 90kg erano preventivi, 6 o 7 kg in piu' ci stanno alla grande.

Leg curl, rest 1.30', 3x6/6/6 @35kg, ci stanno i 40 settimana prossimi tutti tutti

E qui mi sorge un dubbio, mi rivolgo a voi esperti, è meglio se aggiungo un complementare vero? Affondi con manubri o pressa 45°? Boh io l'ho sparata lì consigliatemi voi!

Curl bilancere, rest 3', 4x6/6/6/6 @48kg, qua sono un po' pochini in genere coi manubri facevo 26kg x 6reps, forse mi devo riabituare un po' dopo tanto tempo che non lo faccio

Hammer curl, rest 1.30', 2x10/9 @20kg, carico giusto

Tirate al mento, rest 1.30', 3x12/10/10 @36kg, carico giusto
Lying delt rear man., rest 1', 3x11/10/10 @10kg, il carico andava bene ma non so se lo eseguo bene o male, cerchero' di fare un video poi mi saprete dire!

Voto 7, potevo dare molto di piu' allo squat ma ho voluto non forzare ora che sembra che il ginocchio non mi dia piu' problemi posso veramente allenarle da duro

Ciao "interessanti" (zio lol)