Al mattino indulenzito un po' ovunque, ma non al petto...

[°°sOmOja°°]

fatti una bella ricerca con la parola chiave DOMS ed un'altra sulle Asimmetrie (in particolare per i pettorali se n'è parlato diverse volte)

[Bartoloni Davy]

cercando DOMS mi escono un sacco di diari...
cercando doms asimmetrie, mi esce solo il mio post.

prima di scrivere il post in ogni caso ho cercato in giro info sui pettorali, ma quelli che ho letto, concludevano con la solita diatriba tra persone che si dicono l'un l'altra che non hanno capito un c***o e che stanno sbagliando tutto (come in tutti i forum di bodybuilng in generale...sara' una tendenza di questa disciplina) per i pettorali INTERNI , c'e' chi dice che sono un tutt'uno e che quindi gli esercizi sono sempre i medesimi e chi dice che bisogna forzare di piu' in alcune posizioni delle braccia, per esercitare le parti agli estremi del muscolo.. (posizioni che non ho ancora capito quali siano).. piu' che altro, il mio dubbio e' che le spalle e tricipiti, nn siano abbastanza sviluppati per sostenere pesi adatti a forzare sui pettorali... (pero' questi stanno cmq ingrossandosi...)
bohhh

[tattoos]

I pettorali (il grande pettorale, per intenderci) sono un unico muscolo. Perciò quel che si dice è vero.

Detto ciò, è altrettanto vero che alcuni esercizi stimolano porzioni diverse del muscolo, in modo più selettivo di altre. Per poter individuare gli esercizi (che oltrettutto, abbiamo sempre sostenuto che debbano variare), occorre farsi una (piccola) cultura di biomeccanica. Ossia del funzionamento muscolare rispetto alle possibili azioni di abduzione/adduzione degli arti in funzione degli esercizi che si vuole pianificare.

E a questo punto, oltre ad invitarti a leggere il Thread in evidenza scritto da fifty sulle funzionalità dei diversi muscoli scheletrici, direi che, se la tua maturità di allenamento ti supporta (nel senso che già sei ad un livello buono di pertrofia), puoi sempre puntare su esercizi di isolamento per i pettorali (tipo, che so, croci su inclinata/piana/declinata)...

[°°sOmOja°°]

certo che se nn ci si applica un pò mi pare difficile imparare ad utilizzare lo strumento RICERCA.
ecco cosa esce con la parola chiave "DOMS" nei post in cui ho partecipato io
https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=198376

[Bartoloni Davy]

nn avevo capito che dovevo cercare i post a cui avevi partecipato tu. thx

[kickboxer_87]

cmq se uno sta crescendo perchè dovrebbe chiedere se c'è qualcosa che non va?

[Bartoloni Davy]

si, hai pienamente ragione, il fatto e' che ho la tendenza ad aumentare i pesi quando nn sento piu' i doms, e quindi perforza che cresco, pero' il fatto che i dolori al petto nn mi siano mai venuti (forse proprio solo i primissimi giorni di allenamento tipo la prima settimana)
cmq .. ora continuero con la solita scheda... attendero di nn avere piu' dolorini...