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21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    ciao nemintek, hai fatto bene ad aprire il diario, ma lo hanno gia sverginato, dio.... arrivo sempre ultimo...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
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    Eheheh franz si sono precipitati subito gli altri

    Oggi mi sono allenato vediamo un po':

    Squat, rest 3', 5x5/5/5/5/5 @90kg, lo so sono pochissimi ma ho ripreso da un solo mese ad allenare gambe dopo i problemi ai legamenti del ginocchio sinistro, comunque i dolori mi sono passati alla grande questi 90kg erano preventivi, 6 o 7 kg in piu' ci stanno alla grande.

    Leg curl, rest 1.30', 3x6/6/6 @35kg, ci stanno i 40 settimana prossimi tutti tutti

    E qui mi sorge un dubbio, mi rivolgo a voi esperti, è meglio se aggiungo un complementare vero? Affondi con manubri o pressa 45°? Boh io l'ho sparata lì consigliatemi voi!

    Curl bilancere, rest 3', 4x6/6/6/6 @48kg, qua sono un po' pochini in genere coi manubri facevo 26kg x 6reps, forse mi devo riabituare un po' dopo tanto tempo che non lo faccio

    Hammer curl, rest 1.30', 2x10/9 @20kg, carico giusto

    Tirate al mento, rest 1.30', 3x12/10/10 @36kg, carico giusto
    Lying delt rear man., rest 1', 3x11/10/10 @10kg, il carico andava bene ma non so se lo eseguo bene o male, cerchero' di fare un video poi mi saprete dire!

    Voto 7, potevo dare molto di piu' allo squat ma ho voluto non forzare ora che sembra che il ginocchio non mi dia piu' problemi posso veramente allenarle da duro

    Ciao "interessanti" (zio lol)

  3. #3
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    ciao nem!
    buon allenamento, se vuoi aggiungere un complementare per le gambe puoi farlo, secondo me va bene la pressa che "stanca" un po' meno degli affondi e puoi continuare con il resto del wo in forma....vedi tu...puoi farla a reps medio alte...tipo 6-10...
    ottimo il curl, sei forte di braccia tu eh? beato te, è una mia carenza che spero migliori

    per lo squat hai fatto bene ad essere protettivo, se si hanno avuti dei problemi è meglio riprendere con calma...hai fatto bene, meglio così che magari farsi male...

    bravo!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Potresti mettere il Good Morning come complementare per le gambe...

  5. #5
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    Grazie per il consiglio zio, ora ci pensero' un po' e poi vedro'!

    Oggi pochi doms niente di particolare e domani dorso e petto...da me fa un caldo mortale un afa che non si respira, speriamo bene!

  6. #6
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    Molto bene oggi mi sento in una forma particolare, qualche piccolo doms ma niente di particolare, chissene

    Stasera trazioni, ma avrei da farvi una domanda, devo farle a presa prone quanto mi suggerite di tenerle distante le braccia? Poco piu' della larghezza spalle va bene?

  7. #7
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    nem se fai le trazioni con uno schema come dicevamo secondo me è ottimale farle con una larghezza poco più delle spalle e prone, il prossimo meso puoi variare se lo senti necessario...così colpisci il gran dorsale nella sua larghezza, o meglio, lavori di forza in tale maniera dato che è uno schema...

    poi vedi tu ovviamente eh
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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