Programma massa magra...

[Galletto78]

Mi sembra che il volume sia un pò buttato là....
Non c'è logica nella quantità di lavoro proporzionalmente ai vari muscoli.

Magari tu hai pensato di allenare di più i muscoli che ti interessano e meno quelli che non ti interessano... Peccato che questo ragionamento non vale per niente.

[Galletto78]

Dovresti anche scrivere, come le fai queste serie.. con quali carichi.. velocità di esecuzione... recupero

[Masterlook]

salve, mi sono espresso male.... voglio mettere su massa... cmq galletto in cosa ho sbagliato?? a me interessa allenare tutto il corpo...non ho scielto delle parti che mi piaciono di piu...se ho scritto cosi è perche ho sbagliato!!!

mi potete aiutare a sistemare la tabella? potete dirmi gli errori piu gravi?

[Masterlook]

di recupero:
1.30:GAMBE
1minuto:PETTO,SKIENA,SPALLE
45 sec: TRICIPITI,BICIPITI

[Dany_(84)]

Puoi fare qualcosa del genere :

PETTORALI/TRICIPITI

Bench Press
Distensioni su Inclinata con Manubri
Dip
Distensioni su panca con Bilanciere angolato presa stretta
Addome


SCHIENA/BICIPITI

Stacchi
Lat Machine (avanti)
Trazioni o Rematore
curl con bilanciere
Addome


Venerdi GAMBE/SPALLE

Squat
Calf Raise
Lento Avanti
Addome

[Masterlook]

e le rips da quanto + o m -???