Diario di Zacros un poppante powerlifter

[heerokeem]

buoni pesi zacros!!!....la french in piedi fai scendere il bil dietro la testa vero?

[zacros]

Si Heero.Certo è una mazzata per i gomiti,ma con questo esercizio mi sento i tricipiti strizzati alla grande

[heerokeem]

è si sto pensando anch'io a farlo così prossimamente....è un killer per i gomiti ahah ma molto molto efficace....ottimo peso cmq bravo!

[zacros]

Grazie Heero,speriamo che vada bene

[zacros]

Allenamento 20/06/2007


Panca:

1x6 60kg
1x5 75kg
2x4 90kg
2x3 100kg
2x2 110kg
2x3 100kg
1x4 90kg
1x6 80kg
1x8 70kg
1x10 60kg

Floor press manubri:

5x10 30kg

Trazioni varie prese:

6x8

in super serie con

Shrug coi manubri:

6x12 30kg


Note:Sono stanchissimo x il volume,ma mi è servito x vedere il tipo di presa che preferisco

[heerokeem]

hai spancato di brutto fratello eheh,...come va con una gamba la stabilità?

[zacros]

Ciao Heero!!!Onestamente stò cercando di usarla senza farmi male.Quindi il settaggio và meglio.