Allenamento 18/06/2007

Panca:

1x5 60kg
1x4 75kg
2x3 90kg
6x3 100kg

Croci coi manubri:

5x10 24kg

Rematore su panca:

5x5 80kg

trazioni alla sbarra presa ampia:

3x5

Spinte dietro la testa:

3x8 14kg

French press in piedi:

3x8 45kg

Curl col bilanciere EZ:

3x8 45kg

Curl a martello:

2x8 18kg

Note: discreto allenamento.Sulla panca piana ho notato che con una presa un pò più ampia delle spalle sono più compatto e stabile.