* Diario di 123456789 *

[kickboxer_87]

ieri ho allenato gli addominali con corvette... 5 set...

non dire a nessuno che erano 3/4 mesi che non li facevo

[123456789]

bhè ma guarda, quando iniziai a lavorare con i pesi, avevo la fissa degli abs, classica: se non li alleni 3-5 volte a week non crescono...

non li ho piu allenati... e si vedono piu di prima [thx ai multi] + alimentazione più curata! ma adesso è ora di inserirli

[°°sOmOja°°]

per quanto anch'io mi rompa tremendamente le balls di allenare gli abs BISOGNA ALLENARLI..
così come si allenano i lombari.. è importante avere una cintura addominale solida, nn solo per essere forti sui grossi multi ma anche e soprattutto per evitare infortuni e squilibri.

tanto per rendere l'idea, i bovini del westside, ma senza guardar lontano, anche i pl nostrani della SS.Lazio allenano in TUTTE le sessioni gli addominali e con sovraccarico per giunta.
personalmente nei periodi in cui riesco ad allenarli in modo decente (cioè pesante e costante) noto parecchi benefici sulla stabilità e spesso progredisco nei carichi.

[123456789]

Si si difatti ho detto che adesso però è ora di inserirli!!!

[123456789]

Bene, lo scarico sta per finire... ho scoperto che salto una settimana di mare [fine luglio] per colpa di un progetto [e relativo esame] universitario

quindi ho una week in + per allenarmi... [anche se a luglio son pieno di esami, cerco di non saltare allenamenti, sarà veramente dura...]

vorrei provare a tenere il 4xweek che ho buttato giu [pazzesco] per ben 4 settimane! lo sò sarà un inferno! magari arrivo al secondo giorno e MI PIANTO EHEHEH, però le idee sono queste!!! poi un mega scarico totale al mare [2week ad agosto e qualche es a corpo libero...]

Ciao! a presto!

[123456789]

Lee Priest - The Blond Myth
_ http://www.youtube.com/watch?v=pOmEKvP1WTg
_ http://www.youtube.com/watch?v=WVtZh...elated&search=

cosi... mi piace e mi piace la musica di sottofondo! bei video eheh

[Sorma]

cosi... mi piace e mi piace la musica di sottofondo! bei video eheh

I mitici Foo Fighters (nel primo...)!!!!!

[Sorma]

Bene, lo scarico sta per finire... ho scoperto che salto una settimana di mare [fine luglio] per colpa di un progetto [e relativo esame] universitario

quindi ho una week in + per allenarmi... [anche se a luglio son pieno di esami, cerco di non saltare allenamenti, sarà veramente dura...]

vorrei provare a tenere il 4xweek che ho buttato giu [pazzesco] per ben 4 settimane! lo sò sarà un inferno! magari arrivo al secondo giorno e MI PIANTO EHEHEH, però le idee sono queste!!! poi un mega scarico totale al mare [2week ad agosto e qualche es a corpo libero...]

Ciao! a presto!

Penso che ce la farai tranquillamente... a 20 anni *****!! Dobbiamo caricarci come trattori!!!

Comunque occhio che con la suddivisione:

A = gambe petto bicipiti
B = dorso spalle tricipiti

a frequenza tetrasettimanale, colpirai, necessariamente, un muscolo (tricipiti di sicuro, dorso dipende da che esercizi metti...) o due 4 volte a settimana... il che può essere comunque un bene in una scheda per variare lo stimolo e SPREMERSI ALLA MORTE prima dell' estate!!!! §16§7

[Corvette]

Allena gli addominali, altrimenti vengo lì e ti uso come sovraccarico per le trazioni