Rabbia - Heerokeem's Diary

[ungeheuer]

si è normalissimo che all'inizio fai più fatica. Anche per me è così, ma appena ci prendi l'abitudine i pesi schizzano..perchè facendo meno movimento fai molta meno fatica.

Anche io tiravo alla grezzissima...poi ho capito che se mi imposto bene i pesi li lancio. Insomma, più sei ben impostato e più carichi. Poco ma sicuro. Anche perchè sulla panca avere una bella base solida come la roccia, con i piedi ben piantati a terra e il dorso bello contratto sula panca ti da una stabilità che il peso manco lo senti. Diventi proprio padrone di quel bilancere di *****, e lo sposti come vuoi tu. Ne guadagni in tutto. Prova! 120 sono vicinissimi.

[heerokeem]

hai ragionissima....eh devo provare...più che altro questa presa m'era consona per ste ***** di spalle....più larga sentivo fastidi aaarghghgh cmq devo provare...magari quando mi scaldo inizio a provarla ancora più larga...magari ora va meglio che mi son rinforzato un po'....
il prossimo video ti farò vedere un buon setup...spero...ehehehe

eh i 120....spero che sian vicini...settimana prossima tento un 4x1 con 110...spero di farcela...se ce la faccio pianto un urlo che mi senti pure tu a 300 km di distanza ahah

grazie per il passaggio, mi servon proprio consigli di un buon pl

[Teo86]

che video grezzo
buon carico di panca... stai migliorando... continua cosi'

[heerokeem]

ciao teo, mi fa piacere che sei passato...
già m'alleno come un folle ahahah
grazie, tu soprattutto non scherzi con la panca eheh, continua così pure tu

[menphisdaemon]

Unghe,ma come parametro di larghezza rispetto alle spalle quanto sarebbe??
Sul bilanciere olimpico se non sbaglio è pollice sull'anello...il fatto è che la panca l'alleno in gym con bil da 1.80 cm e vorrei farmi un'idea..ho paura di stare anch'io strettino a questo punto.
Heero scusa se ne ho approfittato per la domanda, ma tu hai già capito il perchè...

[heerokeem]

ma si figurati qui puoi dire quello che vuoi ahahh ci mancherebbe

[ungeheuer]

menphis la larghezza massima consentita è 81cm tra gli indici, i bil olimpici hanno proprio una tacca di riferimento. All'inizio 81 sugli indici magari è troppo, si può iniziare con mignoli sugli 81 e man mano "scalare dita" fino a che non si raggiunge la latghezz massima consentita...questione di abitudine...ma una volta che uno si abitua a quella apertura tutto diventa più facile e si iniziano a mettere kili. Poi è da provare...io con maglia faccio indici sugli 81, senza maglia faccio medio o anulare sugli 81. Per abituarmici nella panca inclinata faccio una apertura molto larga (la inclinata la faccio come complementare). Poi somo di biomeccanica è molto più esperto, aspettate il suo parere prima!

In ottica BB credo che rispettare gli 81 non sia proprio necessario, credo che si debbano provare più larghezze fino a che non si trova quella in cui si sente maggiormente il coinvolgimento del pettorale.

[heerokeem]

già infatti per dire uso quella larghezza perchè sento in generale ogni muscolo lavorare bene, non ho proprio fastidi e sento di poter spingere bene....cmq riproverò altre prese ancora....infatti so che è strettina ma mi ci trovo bene

grazie per le info unge!

[Corvette]

La distanza tra gli indici che tengo, su inclinata, è di circa 55 cm. Ho notato che se apro di più, lavoro troppo di pettorali perchè tengo i gomiti quasi a 90 gradi rispetto al corpo.

[Nemintek]

Wow grazie unge della delucidazione, mitico!

Dunque per un BB la larghezza deve essere adatta al lavoro del pettorale, quindi la cosa è la relativa da persona a persona, giusto?

Somo scelgo teeeeeeeeeeeeee!!!