Ciao Dannu...Benvenuto.
.....ma certo che metterai su massa anche senza gli integratori.....se ci pensi prima dell'avvento degli integratori sono stati costruiti tonnellate e tonnellate di muscoli e tutt'oggi se ne costruiscono.....non vedo perchè non dovrebbe essere il tuo caso.
Poi mi sembri gia ben strutturato, hai già delle buone braccia.