Principiante
quindi la mattina latte e cereali + cosa posso mangiare??
spuntino frutto
pranzo pasta o riso + secondo evitando il pane
frutto
carne o pesce + insalata e verdure
dimentivavo 24 anni...sono 1.76 x 74 kg costanti
riusciro' a mettere un po' di massa nei punti giusti anche senza usare questi integratori??
inizialmente ero andato il palestra sono per snellire i finachi ma da quando mio corpo e' leggermente cambiato con il bb inizio a prenderci gusto
grazie per il consiglio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Dannu...Benvenuto.
.....ma certo che metterai su massa anche senza gli integratori.....se ci pensi prima dell'avvento degli integratori sono stati costruiti tonnellate e tonnellate di muscoli e tutt'oggi se ne costruiscono.....non vedo perchè non dovrebbe essere il tuo caso.
Poi mi sembri gia ben strutturato, hai già delle buone braccia.
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto Dany, sei già ben "avviato", quei fianchi trovata l'alimentazione adeguata si smaltiranno pian piano, non disperare.
auguri!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai le spalle in avanti! Fai bene gli esercizi=?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
infatti penso che la maggiorparte dei risultati ottenibili siano da imputare alla qualità dell'allenamento (soprattutto a questi livelli non alti, senza offesa eh)
per la panza invece è una questioen di dieta, che come ti ho già detto - secondo me - è un pò troppo carica (a parte il fatto che probabilmente spesso e volentieri sgarri con dolci, pizze, patatine etc.. sbaglio? )
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Secondo me, senza un'ipocalorica stretta è + una questione di tempo che di altro. Come ha detto ha già ottenuto risultati sulle braccia ed il torace non è poi così grasso. Francamente non mi sento di darti consigli alimentari, ma tieni duro e vedrai che prima scenderà la panza e poi, finally , le maniglie dell'amore..
Principiante
accetto tutti i vostri consigli... mi sono iscritto apposta perche' ancora non capisco un ciufolo e spero di impare quindi non vi preoccupate non mi offendo
parlo di buoni risultati per petto e braccia solo perche' prima erano senza forma
puo' essere che tengo le spalle in avanti per colpa della mia scifosi+scogliosi??
bhuuhahah certo che sono un caso disperato pieno di problemi
mi concedo la pizza e birra solo il sabato sera...
non conosco piu' il gusto della nutella ne dei pasticcini pero' con questo caldo mi capita spesso di mangiare un po' di gelato
Permessi di Scrittura
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