Sergio Oliva
In Pre Gara
anch'io son in perenne massa atomica ahahah chissenefrega
cmq la colazione è molto importante eh! anch'io faccio mega fatica e infatti ogni volta è uno sforzo unico ma ce la faccio sempre...sforzati black non so quanto sia utile un integratore (sempre meglio di niente però eh...)
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri 18/06/07
1.Squat 1x5@62, 1x4@75, 2x3@88, 5x3@100+5kg. (30) 1/2'
2.Bench Press 1x5@57, 1x5@67, 5x4@77+1kg. (30) 1’
3.Croci Man su piana 5x10 con 22,5. 1’
4.Dips senza sovraccarico 5x8. 1’
5.Squat frontale NON ESEGUITO
6.Iperestensioni 5x10 con 25kg. 1’
Gran bell'allenamento, pensavo di avere le gambe cotte invece i 105 volavano (si fa per dire..ahah) molto bene la panca, ho diminuito la larghezza della presa da 79 a 72cm credo....ed è stato uno spettacolo, una sensazione nuova, mi è piaciuto un casino e sentivo lavorare il petto moooolto di più (nn so spiegarmelo...) con 4 reps avevo il petto già gonfio!! Mi dispiace solo di aver modificato la presa nell'ultima settimana del mesociclo (avrei dovuto aspettare la fine...) ma ormai continuo così....i 78kg erano leggerissimi (gli 80 e i 100 sono psicologicamente pesanti...non so perchè....)
Croci belle pese e dips distruttive...8 senza sovraccarico mi hanno bruciato i tricipiti...iperestensioni addominali (4x10 6° gradino) e a casa...
voto 9!!!
Sento che alla panca sono ad una possibile svolta...spero solo non sia un'abbaglio come mi è già successo troppe volte!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ciao black....bravo ti vedo carico ed è così che si fa!
alle croci usi un buon peso!!! io con quel peso non lo sposto nemmeno il braccio ti giuro eheh
bell'allenamento, completo.....!!
alla panca è una cosa psicologica quella del peso, come dici tu....devi trovare un modo per caricarti ed andare oltre l'energia che dai ora...sembra una cazzata alla lu ahahha ma devi aggredire il bilanciere...anche se sai che è pesante...aggredirlo proprio...aaarghghghgh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Heero...sono in un periodo di forma particolarmente buona....il lavoro che faccio ora è da impieigato quindi seduto quasi tutto il giorno e quando arrivo in palestra sono carico come una molla!!!
Cmq effettivamente non sono proprio croci ma un misto croci/spinte....le croci se le facessi fatte bene farei 16/17kg hehehe....ma non le faccio perchè mi fa troppo male la spalla....
Cmq la nuova presa nella panca sento solo fastidio al tricipite sx...la spalla tutto sommato è poco sollecitata.....
Non vedo l'ora del nuovo max...mi basterebbe un +3kg per fare cifra tonda 108....magari!!!! vedrò di distruggere il bilancere!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
108 di panca? ma non sarebbe male no per dio!!!! forza
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La forza è una brutta bestia. Spesso non cresce per mesi, poi tutto in un colpo ti ritrovi a gestire 10,15 kg in più
Non andare troppe volte al cedimento. Un segreto per migliorare la forza: la discesa lenta e controllata e la risalita esplosiva. Deve essere come una saetta: istantanea.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
già corvette hai ragione...anche se secondo me, se si programma bene le fasi di meso con gli scarichi adeguati (vitali per lo sviluppo continuo della forza) si puo' avere un miglioramento graduale continuo (piccoli ma vitali passi ovviamente), forse non proprio ovunque ma diciamo una mano aiuta l'altra con i vari transfer,....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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