Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

già....
ora lo faccio due volte a settimana, su quattro allenamenti, uno DE e l'altro ME,....provo a finire sto meso così ma con la sessione pesante senza ricerca del PR e vedo come va....se caso il prossimo meso lo faccio una volta a settimana e basta....è che non potendo far squat è una menata...ora sto provando con gli affondi abbastanza pesanti eventualmente stavo pensando a far dei sit up più pesanti che posso...non mi sembran male....

[Corvette]

Troppo due volte a settimane. Ogni 15/20 giorni prova delle singole nello stacco.

[heerokeem]

ma no mi sembra eccessivo così corvette....cioè il martedi è una sessione dinamica quindi leggera...uso un 60% del massimale circa....il venerdì è quella più pesante....però effettivamente ho deciso di non far più singole al momento....riprendo lo schema che ho usato quello scorso....

ne approfitto per linkare questo set di military press di venerdì....la ripresa è proprio al lato della schiena....non è malaccio ma neanche stupendo, l'ultima manco l'ho chiusa bene purtroppo...era l'ultimo set ed ero letteralmente distrutto..i lombari a pezzi dagli stacchi e i gomiti a puttane..ahahah .....ho fatto pure due urla da idiota, non so che ***** di voce mè uscita ahahahhahaha

http://www.youtube.com/watch?v=vw9jFjTwPM8

[ungeheuer]

Non male Heero!!! Non male! Grande!!

[Nemintek]

Bellissimo il video!

Le urla poi fenomenali ahahahahahahah..comunque mi fai paura con quella maschera ti giuro mi sembri un boia

[mattia1987]

belli i military

ma come mai nn puoi fare gli squat?

[heerokeem]

ahhahah bella fratelli
non era un military stupendo ma era l'ultimo set ed ero letteralmente a pezzi eheh....heero the boias of tha playas ahaha
nemintek le urla non son mie...ovvero non so che ***** di voce mè uscita ahahah

mattia al momento rifiuto di far squat per il ginocchio sinistro, all'altezza della rotula ogni volta che accoscio (ma anche se lo faccio senza peso eh!!) mi esce dalla sede un qualcosa che non so cosa sia esattamente....dovrei farlo vedere ma credo sia dovuto alle mie articolazioni che peccano di qualità un po' dappertutto purtroppo
ho provato mille stance, mille accosciate diverse...eppure si presenta sempre...poi per un paio d'ore zoppico dal male e poi passa....per questo non lo faccio....
già con gli stacchi ogni tanto mi da fastidio ma molto meno, quindi li faccio.... che vita

[heerokeem]

oggi si riprende alla grande, ho dormito poco e male ma niente scuse, yeahh
stasera panca....5 serie di doppie....ho progettato 98 chili...non mi spiacerebbe tentare i 100 anche se già così dovrei essere al limite...provo con un colpo da 100 poi valuto.....ce la posso fare