Rabbia - Heerokeem's Diary

[Corvette]

Heero! Per me pretendi troppo dal tuo fisico. Stai diventando un bovino ma non puoi essere sempre al 100%

[mattia1987]

ciao heero
io ascolterei corvette
o cmq proverei a battere il pr quando te la senti e nn fissandoti un giorno per provarli
io ogni volta che dicevo ...:domani e il giorno per testare i mx...andavano sempre di m.er.da . ora mi alleno e se mi sento bello attivo sveglio che sento di frcela vado avanti fino a superare il pr e devo dire che ho avuto grandi soddisfazioni cosi.

DAI HEEROOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[heerokeem]

eheh grazie corvette.....bè forse è un po' vero che pretendo tanto...ma sai quando m'alleno ti giuro che son fuori dal mondo, do tutto tutto quello che posso e per questo m'aspetto tanto....devo migliorar su questo, in fondo non sono un robot e il lavoro che faccio è già stressante e pesante di suo....cmq tutto ok, non son demotivato per venerdi...

mattia m'ha fatto piacere che sei passato...hai ragione, infatti venerdì ho cambiato idea sugli stacchi, m'avvicinerò al pr poi mi fermerò, così stresso meno il snc e ne giova il resto dell'allenamento....

grazie!!

[mattia1987]

esatto ,tu ti avvicini al tuo pr e vedi come lo senti ...se senti che e leggero allora puoi saltare il tuo pr per passare al nuovo pr.
es 100 kg di max

se 90-95 li senti leggeri passa dirattamente a 105 se la giornata e buona

FORZAAAAA HEEROOOOOOOOOOO

[Corvette]

eheh grazie corvette.....bè forse è un po' vero che pretendo tanto...ma sai quando m'alleno ti giuro che son fuori dal mondo, do tutto tutto quello che posso e per questo m'aspetto tanto....devo migliorar su questo, in fondo non sono un robot e il lavoro che faccio è già stressante e pesante di suo....cmq tutto ok, non son demotivato per venerdi...

mattia m'ha fatto piacere che sei passato...hai ragione, infatti venerdì ho cambiato idea sugli stacchi, m'avvicinerò al pr poi mi fermerò, così stresso meno il snc e ne giova il resto dell'allenamento....

grazie!!

Non faccio mai stacchi e l' unica attività dedicata allo stacco sarà una volta a settimana con le farmer's.
Ieri ho staccato 80 kg per mano di farmer's e ho camminato con una semplicità disarmante! Il bello è che ora squatto pure poco. Questo per dire che lo stacco si può eseguire sporadicamente...

[heerokeem]

già....
ora lo faccio due volte a settimana, su quattro allenamenti, uno DE e l'altro ME,....provo a finire sto meso così ma con la sessione pesante senza ricerca del PR e vedo come va....se caso il prossimo meso lo faccio una volta a settimana e basta....è che non potendo far squat è una menata...ora sto provando con gli affondi abbastanza pesanti eventualmente stavo pensando a far dei sit up più pesanti che posso...non mi sembran male....

[Corvette]

Troppo due volte a settimane. Ogni 15/20 giorni prova delle singole nello stacco.

[heerokeem]

ma no mi sembra eccessivo così corvette....cioè il martedi è una sessione dinamica quindi leggera...uso un 60% del massimale circa....il venerdì è quella più pesante....però effettivamente ho deciso di non far più singole al momento....riprendo lo schema che ho usato quello scorso....

ne approfitto per linkare questo set di military press di venerdì....la ripresa è proprio al lato della schiena....non è malaccio ma neanche stupendo, l'ultima manco l'ho chiusa bene purtroppo...era l'ultimo set ed ero letteralmente distrutto..i lombari a pezzi dagli stacchi e i gomiti a puttane..ahahah .....ho fatto pure due urla da idiota, non so che ***** di voce mè uscita ahahahhahaha

http://www.youtube.com/watch?v=vw9jFjTwPM8