Abbandona la panca piana per un pò e concentrati sui seguenti esercizi
- Panca inclinata a 45 gradi presa stretta senza arco e leg drive
- Manbubri su inclinata
- Tate press e french press per i tricipiti
Altri giorni potresti eseguire le push press presa stretta come sto facendo ora.
Evita le dip perchè hai problemi alla spalla.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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