Allenamento 15/06/2007


Panca:

1x10 60kg
1x10 70kg
1x6 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
2x1 110kg
1x1 115kg

Panca partenza dal petto dal rack:

1x1 95kg
3x1 115kg

Trazioni alla sbarra:

5x6

in super serie con

Push press coi manubri senza spinta delle gambe:

5x6 26kg

Rematore coi manubri:

3x10 26kg

Spinte in basso Somo style's:

3x10 40kg

Note:fare la panca senza una gamba è un casino,non riesco ad essere molto stabile,ma x ora è meglio di niente